四姑娘山登山攻略路线,四姑娘山徒步攻略起点

四姑娘山有着长年冰雪覆盖，所以这里还有东方阿尔卑斯山之称，这里雪山风光优美，环境清幽，空气清新，更是一处休闲观光，户外徒步的胜地，是非常值得游玩一番的。

DAY1四姑娘山镇长坪沟喇嘛寺枯树滩木骡子营地

早餐后集合出发，到达长坪沟景区门口，换乘景区观光车抵达喇嘛寺后，开始我们为期三天的徒步穿越之旅。

今日一半路程为长坪沟传统景区，木栈道与土路结合，途径枯树滩，一路风光秀美，海拔缓慢上升，是较为简单的适应性徒步，强度和难度较低。

当天扎营在木骡子营地,领队或向导会安排好营地晚餐。

DAY2木骡子营地叉子沟尾营地

早起欣赏日出美景，营地简单早餐后，继续出发。

离开木骡子营地，轻装向长坪沟尾徒步，途经水打坝乌龟石羊满台最后抵达叉子沟尾营地。

今天到达营地后，需要多休息，为明天早起出发翻越海拔4650米的垭口做好准备。

DAY3叉子沟尾营地上海子接待站

今天徒步时间较长，且体力要求较大，需各位做好充分准备。

清晨4-5点出发，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，4650垭口就在眼前了。

翻越4650垭口，一路下坡来到毕棚沟的三棵树营地，之后就是毕棚沟景区了，徒步抵达盘羊湖后乘坐电瓶车到达售票处，再转景交车到停车场，坐上在此等候我们的车辆，离开毕棚沟。

备注：1.由于马匹不能翻越垭口，所以个人行李物品需要自己背负。也可以自费雇佣背夫，淡旺季价格不定，一般价格在200-300元/上山(国庆会涨价)。

2.如遇大雪等极端天气，存在无法翻越垭口的可能性，则安排徒步返回四姑娘山镇。

1.服装准备

(1)上衣：春秋季速干内衣+抓绒+冲锋衣，当天早晚温差大，带上薄款羽绒服。夏季速干长袖恤或徒步衬衫+冲锋衣;

(2)裤子：春秋季速干裤+冲锋裤;夏季速干裤或冲锋裤;

(3)鞋子：中高帮防水徒步鞋;

(4)袜子：建议coolmax面料速干袜;

(5)帽子：速干棒球帽即可，也可户外渔夫帽;

(6)其他：换洗内衣、袜子2~3套，洗漱用品若干。

2.登山装备

(1)背包：30L随身背包+60L左右驮包;

(2)徒步装备：登山杖+雪套+冰爪+保暖护膝+头灯;

(3)露营装备：帐篷+温标零下10度以下的睡袋+防潮垫+餐具

(4)随身物品：1L容量的保温水杯或水壶+防水袋+防晒霜+水果+充电宝、牛肉棒、巧克力等能量补给;

(5)证件：少量现金+身份证;

(6)药品：感冒药、消化药、创可贴、风油精、红景天。

四姑娘山是四川你境内一座非常受大家欢迎的山，这里有着优美的天然风景，满山的鲜花盛开，丛林茂密，空气清新而又自然。由于优质的环境和美丽的风景，四姑娘山更是成为了大家徒步登山的上好选择，下面我们就来看看四姑娘山徒步登山攻略吧~

四姑娘山是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰，由四座连绵不断的山峰组成，它们从北到南，高度分别为6250米、5664米、5454

米、5355米，海拔很高，可能会产生高原反应。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同头披白纱的四位少女，依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。

四姑娘山一直是徒步爱好者的天堂，从长坪沟口到毕棚沟口，全长约70公里。峡谷山道崎岖狭长，冰山上融化的瀑布溪水慢慢流过;而翻过了山谷，则是宽阔的、开满鲜花的高山草甸，景色非常柔美。来到四姑娘山，不能错过的有夹金海子湖光山色的美丽秋景，还有2000多年的历史的喇嘛庙，沿途也一定要去卧龙看看可爱的大熊猫。

一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

科学地衡量自己的体能

头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

学会休息的步法

对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

在徒步的过程中要注意科学地休息

一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

春秋季装备

白天温度5-20度，夜晚-10-0度，春季降雪概率大，秋季晴天居多;睡袋零下10度—零下15度，冲锋衣+抓绒衣、冲锋裤+秋裤或抓绒裤、速干保暖内衣裤，羽绒服羽绒裤(夜间保暖)，高帮或中帮防水登山鞋、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚袜子多双。

夏季装备

白天温度10-25度;夜晚零下5到5度;山间天气变化快，阴雨概率较大，小概率降雪;睡袋零下5度—零下10度睡袋，冲锋衣+速干长袖T恤或衬衫、冲锋裤+速干裤、抓绒衣+抓绒裤(夜间保暖)，防晒帽、高帮或中帮防水登山鞋、个人雨具、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套、抓绒手套、coolmax袜子两双。

冬季装备

白天温度零下5度到5度;晚上零下5度到零下15度，晴天居多，风大，干冷，小概率降雪;睡袋零下10度到零下15度冲锋衣+抓绒衣+羽绒服、冲锋裤+抓绒裤+羽绒裤、速干保暖内衣裤，羽绒服羽绒裤(夜间保暖)，高帮或中帮防水登山鞋、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚袜子多双。